ΠΟΣΗ ΩΡΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΣΤΕ ΑΝΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ; | INMEDHEALTH

Πόση ώρα πρέπει να γυμναζόμαστε ανά εβδομάδα;

Ακολουθεί σύντομη παρουσίαση μελέτης με θέμα την χρονική διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.

Αρχικά αναφέρεται πως, στόχος της μελέτης ήταν να κατανοήσουμε πώς η καθιστική συμπεριφορά και η σωματική δραστηριότητα σχετίζονται με τη θνησιμότητα όλων των αιτιών σε ηλικιωμένους άνδρες, μια ηλικιακή ομάδα με υψηλά επίπεδα αδράνειας και καθιστική συμπεριφορά.

Επισημαίνεται ότι, η μελέτη έγινε με βάση τον πληθυσμό ανδρών που προσλήφθηκαν από 24 Γενικές Πρακτικές του Ηνωμένου Βασιλείου το 1978-1980. Το 2010-2012, 3137 επιζώντες άνδρες προσκλήθηκαν σε παρακολούθηση, το 1655 (ηλικίας 71–92 ετών) συμφώνησε. Οι νοσοκόμες μέτρησαν το ύψος και το βάρος, οι άνδρες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια υγείας και δημογραφικά και φορούσαν ένα επιταχυνσιόμετρο ActiGraph GT3x. Η θνησιμότητα όλων των αιτιών συλλέχθηκε μέσω των κεντρικών μητρώων της Εθνικής Υπηρεσίας Υγείας έως την 1η Ιουνίου 2016.

Τονίζεται πως, μετά από διάμεση παρακολούθηση 5,0 ετών, σημειώθηκαν 194 θάνατοι σε 1181 άνδρες χωρίς προϋπάρχουσα καρδιαγγειακή νόσο. Για κάθε επιπλέον 30 λεπτά σε καθιστική συμπεριφορά ή ελαφριά σωματική δραστηριότητα (LIPA) ή 10 λεπτά σε μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα (MVPA), οι HR για τη θνησιμότητα ήταν 1,17 (95% CI 1,10 έως 1,25), 0,83 (95% CI 0,77 έως 0,90) και 0,90 (95% CI 0,84 έως 0,96), αντίστοιχα. 

Το HR για τη συγκέντρωση 150 λεπτών MVPA / εβδομάδα σε λεπτά (επιτεύχθηκε από το 66% των ανδρών) ήταν 0,59 (95% CI 0,43 έως 0,81) και 0,58 (95% CI 0,33 έως 1,00) για τη συγκέντρωση 150 λεπτών MVPA / εβδομάδα σε περιόδους διάρκειας ≥10 λεπτά (επιτυγχάνεται με 16% των ανδρών).

Στα συμπεράσματα αναφέρεται πως, σε ηλικιωμένους άνδρες, όλες οι δραστηριότητες ήταν ευεργετικές και η συσσώρευση δραστηριότητας σε περιόδους ≥10 λεπτά δεν φάνηκε σημαντική πέρα ​​από τον συνολικό όγκο δραστηριότητας. 

Πηγή: Jefferis BJ, Parsons TJ, Sartini C, et alObjectively measured physical activity, sedentary behaviour and all-cause mortality in older men: does volume of activity matter more than pattern of accumulation?British Journal of Sports Medicine 2019;53:1013-1020.

Κείμενο: Ρηγάτος Σπύρος, BSc Nursing, RN, CPT, MSc candidate "Rehabilitation Sciences"

#inmedhealth

►Βρείτε μας στο Facebook: shorturl.at/aknuQ
►Βρείτε μας στο Instagram: shorturl.at/vC079

►Βρείτε μας στο Linkedin: shorturl.at/isY08

►Επικοινωνήστε μαζί μας στο inmedhealth.blogspot.gr@gmail.com

Βρείτε μας στο Youtube!

*Οι απόψεις των εθελοντών αρθρογράφων είναι απολύτως προσωπικές και δεν εκφράζουν απαραίτητα την άποψη του ιδιοκτήτη.