ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: 3 ΕΥΚΟΛΑ ΒΗΜΑΤΑ ΠΡΟΣ ΤΗΝ ΕΠΙΤΥΧΙΑ! | INMEDHEALTH

Υγιεινή Διατροφή: 3 εύκολα βήματα προς την επιτυχία!

Βήμα 1: Προγραμματισμός
Θέστε S.M.A.R.T διατροφικούς στόχους

Βήμα 2: Αγοράστε έξυπνα
Αγοράστε φρούτα και λαχανικά, γάλα και τυρί χαμηλών λιπαρών, γιαούρτι, ψωμί ολικής αλέσεως, ψάρι, κοτόπουλο, και άπαχα κομμάτια κρέατος.


Βήμα 3: Ώρα για δράση!
Η κατανάλωση πρωινού μπορεί να βελτιώσει την ενέργεια, τη διάθεση και τις επιδόσεις στο σχολείο ή την εργασία. Για να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο πρωινό, συμπεριλάβετε υδατάνθρακες, άπαχη πρωτεΐνη και φρούτα.

  • Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να είναι το προσεγμένο γεύμα. Είναι η πιο πολυσύχναστη ώρα της ημέρας και μπορεί να είναι δελεαστικό να φάτε κάτι γρήγορο και όχι τόσο υγιές. Ένα ισορροπημένο μεσημεριανό γεύμα περιέχει ίσα μέρη πρωτεΐνης, υδατανθράκων και λαχανικών.

  • Το βραδινό σας πρέπει να είναι λιτό και να περιλαμβάνει γεμάτη μερίδα πρωτεΐνης, ενώ παράλληλα πρέπει να περιλαμβάνει 1/2 του μεσημεριανού υδατάνθρακα και κανονική μερίδα λαχανικών. 


  • Φροντίστε ακόμα να βάλετε μικρά, υγιεινά σνάκ για δεκατιανό και απογευματινό με σκοπό να μην ξεμείνετε από ενέργεια!

Κείμενο: Ρηγάτος Σπύρος, Σύμβουλος Υγείας

#inmedhealth
►Βρείτε μας στο Facebook: shorturl.at/aknuQ
►Βρείτε μας στο Instagram: shorturl.at/vC079
►Βρείτε μας στο Linkedin: shorturl.at/isY08
►Επικοινωνήστε μαζί μας στο inmedhealth.blogspot.gr@gmail.com

Βρείτε μας στο Youtube!
*Οι απόψεις των εθελοντών αρθρογράφων είναι απολύτως προσωπικές και δεν εκφράζουν απαραίτητα την άποψη του ιδιοκτήτη.

Δημοσίευση σχολίου

0 Σχόλια