Υγιεινή Διατροφή: 3 εύκολα βήματα προς την επιτυχία!
Βήμα 1: Προγραμματισμός
Θέστε S.M.A.R.T διατροφικούς στόχους
Βήμα 2: Αγοράστε έξυπνα
Αγοράστε φρούτα και λαχανικά, γάλα και τυρί χαμηλών λιπαρών, γιαούρτι, ψωμί ολικής αλέσεως, ψάρι, κοτόπουλο, και άπαχα κομμάτια κρέατος.
Βήμα 3: Ώρα για δράση!
Η κατανάλωση πρωινού μπορεί να βελτιώσει την ενέργεια, τη διάθεση και τις επιδόσεις στο σχολείο ή την εργασία. Για να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο πρωινό, συμπεριλάβετε υδατάνθρακες, άπαχη πρωτεΐνη και φρούτα.
- Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να είναι το προσεγμένο γεύμα. Είναι η πιο πολυσύχναστη ώρα της ημέρας και μπορεί να είναι δελεαστικό να φάτε κάτι γρήγορο και όχι τόσο υγιές. Ένα ισορροπημένο μεσημεριανό γεύμα περιέχει ίσα μέρη πρωτεΐνης, υδατανθράκων και λαχανικών.
- Το βραδινό σας πρέπει να είναι λιτό και να περιλαμβάνει γεμάτη μερίδα πρωτεΐνης, ενώ παράλληλα πρέπει να περιλαμβάνει 1/2 του μεσημεριανού υδατάνθρακα και κανονική μερίδα λαχανικών.
- Φροντίστε ακόμα να βάλετε μικρά, υγιεινά σνάκ για δεκατιανό και απογευματινό με σκοπό να μην ξεμείνετε από ενέργεια!
Κείμενο: Ρηγάτος Σπύρος, Σύμβουλος Υγείας
#inmedhealth
►Βρείτε μας στο Linkedin: shorturl.at/isY08
►Επικοινωνήστε μαζί μας στο inmedhealth.blogspot.gr@gmail.com
Βρείτε μας στο Youtube!
*Οι απόψεις των εθελοντών αρθρογράφων είναι απολύτως προσωπικές και δεν εκφράζουν απαραίτητα την άποψη του ιδιοκτήτη.
0 Σχόλια