ΜΠΟΡΕΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΝΑ ΘΕΡΑΠΕΥΣΕΙ ΤΟ ΑΓΧΟΣ; | INMEDHEALTH

Μπορεί η άσκηση να θεραπεύσει το άγχος;

Το άγχος αυξάνει τον κίνδυνο ενός ατόμου για άλλες ψυχιατρικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη και μπορεί να συμβάλει στον διαβήτη και τα καρδιαγγειακά προβλήματα.

Μια μελέτη δείχνει ότι τα άτομα με άγχος τείνουν να κάνουν λιγότερο έντονες μορφές σωματικής άσκησης. 

Πως βοηθάει η άσκηση;

1. Η άσκηση σας βοηθάει να μην σκέφτεστε συνέχεια τα προβλήματα για τα οποία ανησυχείτε.
2. Μειώνει την ένταση των μυών, μειώνοντας τη συμβολή του σώματος στο να αισθάνεστε άγχος.
3. Η αύξηση του καρδιακού σας ρυθμού μεταβάλλει την χημεία του εγκεφάλου, αυξάνοντας τη διαθεσιμότητα σημαντικών νευροχημικών αντι-άγχους, όπως η σεροτονίνη.
4. Η άσκηση ενεργοποιεί τις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την εκτελεστική λειτουργία, η οποία βοηθά στον έλεγχο της αμυγδαλής, του συστήματος αντίδρασής μας σε πραγματικές ή φανταστικές απειλές για την επιβίωσή μας.
5. Η άσκηση δημιουργεί τακτικά πόρους που ενισχύουν την ανθεκτικότητα έναντι των ανεξέλεγκτων συναισθημάτων.

Η πρόσφατη μετα-ανάλυση στο περιοδικό Anxiety-Depression έδειξε ότι τα άτομα με διαταραχές άγχους που ανέφεραν υψηλού επιπέδου σωματική δραστηριότητα είχαν λιγότερη εμφάνιση συμπτωμάτων άγχους από εκείνα που ανέφεραν χαμηλή σωματική δραστηριότητα. 

Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πως, αφού λάβετε την έγκριση από τον ιατρό σας, ένας προσωπικός γυμναστής θα σας βοηθήσει να αναλύσετε τις ανάγκες σας και να αλλάξετε, όχι μόνο το σώμα σας αλλά και την διάθεση σας.

Πηγή: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression-and-exercise/art-20046495

Κείμενο: Ρηγάτος Σπύρος, BSc Nursing, RN, CPT, MSc candidate "Rehabilitation Sciences"

#inmedhealth

►Βρείτε μας στο Facebook: shorturl.at/aknuQ
►Βρείτε μας στο Instagram: shorturl.at/vC079

►Βρείτε μας στο Linkedin: shorturl.at/isY08

►Επικοινωνήστε μαζί μας στο inmedhealth.blogspot.gr@gmail.com

Βρείτε μας στο Youtube!

*Οι απόψεις των εθελοντών αρθρογράφων είναι απολύτως προσωπικές και δεν εκφράζουν απαραίτητα την άποψη του ιδιοκτήτη.