3 Συμβουλές για έναν καλύτερο ύπνο!
Όλοι μας έχουμε βιώσει αϋπνία. Ο καθένας για διαφορετικούς λόγους πχ. άγχος, έντονοι ρυθμοί ζωής, ακόμα και η χρήση του κινητού μας, πριν πέσουμε για ύπνο, έχει αποδειχθεί πως επηρεάζει δραματικά την ποιότητα του ύπνου μας.
Τα παρακάτω 3 απλά βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα.
1. Κόψτε την καφεΐνη
Είναι γεγονός πως ο τρόπος που επηρεάζει τον καθένα μας η καφεΐνη είναι διαφορετικός. Παρ'όλα αυτά η δράση της είναι ίδια για όλους. Η καφεΐνη αντικαθιστά την αδενοσίνη για περίπου 6-8 ώρες με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε παραπάνω "ενέργεια". Ανάλογα με το πόσο ευαίσθητος είναι ο καθένας μας στην καφεΐνη, τόση δυσκολία θα έχουμε να κοιμηθούμε το βράδυ με ευκολία. Η υπερένταση που μπορεί να μας δημιουργήσει η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει άμεσα την ποιότητα του ύπνου.
2. Κόψτε το κάπνισμα
Είναι γεγονός πως, η νικοτίνη είναι διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος που μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, ενώ παράλληλα, επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό και αυξάνει την αρτηριακή πίεση.
3. Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ
Έρευνες δείχνουν πως, το αλκοόλ μπορεί να είναι υπεύθυνο για έως και 10% των χρόνιων περιπτώσεων αϋπνίας.
Αν έχετε πρόβλημα αϋπνίας, Καλέστε τον ιατρό σας για να ζητήσετε την συμβουλή του!
Κείμενο: Ρηγάτος Σπύρος, Σύμβουλος Υγείας
Κείμενο: Ρηγάτος Σπύρος, Σύμβουλος Υγείας
#inmedhealth
►Βρείτε μας στο Facebook: shorturl.at/aknuQ
►Βρείτε μας στο Linkedin: shorturl.at/isY08
►Επικοινωνήστε μαζί μας στο inmedhealth.blogspot.gr@gmail.com
Βρείτε μας στο Youtube!
*Οι απόψεις των εθελοντών αρθρογράφων είναι απολύτως προσωπικές και δεν εκφράζουν απαραίτητα την άποψη του ιδιοκτήτη.
0 Σχόλια