Κυτταρίτιδα: Από το αίτιο στην λύση!
Η κυτταρίτιδα είναι μια κατάσταση η οποία πολλές φορές μπορεί να θεωρηθεί ενοχλητική για την εικόνα του σώματος μας. Παρόλα αυτά είναι κάτι που συμβαίνει σχεδόν σε ολους τους ανθρώπους (ναι ακόμα και σε αυτούς που βλέπουμε στις οθόνες μας). Φυσικά πρέπει να αγαπάμε το σώμα μας με ολες του τις ατέλειες και να το αποδεχόμαστε για αυτό που είναι.
Αν όμως, για τους δικούς του προσωπικούς λόγους ο καθένας, θα ήθελα να κάνει την προσπάθεια να βελτιώσει την εικόνα του, παρακάτω ίσως να βρει κατι που θα τον βοηθήσει.
Για να φτάσουμε στη λύση πρέπει να δούμε το αίτιο.
Αρχικά υπάρχουν πολλοι λόγοι που μπορεί να δημιουργηθεί κυτταρίτιδα.
- Ορμονική: ορμονολογικές μεταβολές, έμμηνος ρύση φαρμακευτικές αγωγές
- Κληρονομική: υπάρχει συσχέτιση γονιδιακής κληρονομικότητας κυρίως από την πλευρά της μητέρας.
- Μεταβολική: μειωμένος μεταβολισμός εξαιτίας καθιστικής ζωής και έλλειψης σωματικής δραστηριότητας.
- Διατροφική: άτομα με αυξημένα ποσοστά λίπους και λάθος διατροφικές συνήθειες.
Για ολες τις παραπάνω περιπτώσεις, όταν αναφερόμαστε σε υγιή άτομα, η λύση βρίσκεται στην υιοθέτηση υγιεινών τρόπων ζωής.
Για αρχή, καμία τροφική ομάδα δεν πρεπει να αποκλείεται από την καθημερινότητα . Όλα τα είδη πρεπει να καταναλώνονται με μέτρο και ισορροπία. Πρέπει βεβαια να δίνουμε προσοχή στα τρόφιμα που επιλέγουμε καθώς πολλές φορες μπορεί να κρύβουν παγίδες. Οι ετικέτες τροφίμων είναι ο πιο δυνατός σύμμαχος σε αυτή την προσπάθεια.
Σε ένα γενικότερο πλαίσιο πρεπει να αποφεύγονται προϊόντα που έχουν υποστεί πολύ επεξεργασία, περιέχουν μεγάλες ποσότητες νατρίου, ακόρεστων λιπαρών, σάκχαρα και trans λιπαρά.
Ειδικότερα:
- Επιλέγουμε γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά ή και φυτικά υποκατάστατα όπως γάλα αμυγδάλου.
- Στα δημητριακά θελουμε προϊόντα ολικής ή στο ελάχιστο επεξεργασμένα, πλούσια σε φυτικές ίνες.
- Ιδιαίτερη προσοχή στα λιπαρά διατηρώντας τα σε μικρές ποσότητες.
- Άπαχο λευκό κρέας και όσπρια αποτελούν τον βασικό κορμό στην πρόσληψη πρωτεϊνών.
- Και φυσικά για το τελος ποικιλία σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά!
Επιπρόσθετα, για ένα όμορφο σφριγηλο σώμα χρειαζόμαστε και σωματική άσκηση.
Αυξάνοντας την μυϊκή μάζα, ενώ μειώνεται το περιττό λίπος το δέρμα "τυλίγεται" γύρω από το μυϊκό ιστό μειώνοντας την όψη της κυτταρίτιδας.
Συνεπώς ενας συνδυασμός αερόβιας άσκησης και αντιστάσεων θα έφερνε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα .
Όπως μπορούμε να δούμε δεν υπάρχει κάποιο μαγικό για την κυτταρίτιδα και όσο πιο γρήγορα αυτό κατανοηθεί τόσο πιο κοντά βρισκόμαστε στην λύση του προβληματικός. Είναι λογικό πως δεν είναι εύκολο να αλλάξει κανείς τον τροπο που ζει τόσο εύκολα, αλλα το να θες να κανεις τον εαυτό σου την καλύτερη εκδοχή του δεν θα επρεπε να είναι εύκολο. Είναι ένα ταξίδι με δυσκολίες, πισωγυρίσματα, χαρά, δυναμη και με την ανταμοιβή στο τελος, αρκεί να μην εγκαταλειφθεί κάπου στη μέση.
Πηγή: Personal training - Studio one: Sports and fitness academy By Σταύρος Δεδούκος
Κείμενο: Καρούμπαλη Μαρίνα, Βιολόγος - Personal Trainer
#inmedhealth
►Βρείτε μας στο Linkedin: shorturl.at/isY08
►Επικοινωνήστε μαζί μας στο inmedhealth.blogspot.gr@gmail.com
Βρείτε μας στο Youtube!
*Οι απόψεις των εθελοντών αρθρογράφων είναι απολύτως προσωπικές και δεν εκφράζουν απαραίτητα την άποψη του ιδιοκτήτη.
0 Σχόλια