Κολατσιό στο σχολείο - μέρος 2ο
Στο προηγούμενο άρθρο που αφορούσε στο σπιτικό κολατσιό, φάνηκε πόσο σημαντική είναι η διατροφή κατά στις σχολικές ώρες, τόσο για το σώμα όσο και για το πνεύμα του παιδιού. Τι γίνεται όμως εάν δεν υπάρχει χρόνος για σπιτικό κολατσιό ή ξέχασε το παιδί να το πάρει μαζί;
Μία εύκολη και εναλλακτική λύση για φαγητό στο σχολείο είναι και το κυλικείο. Οι γονείς μπορούν να ελέγξουν τα προϊόντα που πωλούνται και να προσαρμόσουν το χαρτζιλίκι του παιδιού, ώστε αυτό να μην διατίθεται στην αγορά λιπαρών και πλούσιων σε ζάχαρη τροφίμων. Σύμφωνα με την νομοθεσία που ισχύει για τα κυλικεία, τα παιδιά θα μπορούσαν να επιλέξουν:
1)Φρούτα και λαχανικά εποχής σε ατομικές μερίδες
2)Αποξηραμένα φρούτα ή φυσικοί χυμοί φρούτων χωρίς ζάχαρη
3)Γάλατα, τυριά γιαούρτια με χαμηλά λιπαρά
4)Κουλούρια, κριτσίνια, κράκερς, φρυγανιές ολικής άλεσης ή λευκά σε ατομική συσκευασία
5)Μουστοκούλουρα, σταφιδόψωμα και μπάρες δημητριακών παρασκευασμένα με συγκεκριμένες προδιαγραφές
6)Σάντουιτς
7)Γλυκίσματα όπως κρέμα, ρυζόγαλο, χαλβάς, παστέλι, μέλι, σοκολάτα υγείας σε ατομικές συσκευασίες
8)Ξηροί καρποί χωρίς ζάχαρη, αλάτι και όχι τηγανισμένοι
9)Αφεψήματα, όπως τσάι του βουνού, φασκόμηλο ή χαμομήλι χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή σύνθετων γλυκαντικών
Σε περίπτωση που δεν πωλούνται κάποια τρόφιμα από τα παραπάνω, ο Σύλλογος Γονέων και Κηδεμόνων έχει την δυνατότητα να ενημερωθεί και να συνεργαστεί με τους υπεύθυνους του κυλικείου, ώστε τα παιδιά να έχουν πρόσβαση σε αυτά και να κάνουν πιο υγιεινές επιλογές.
Από την άλλη μεριά, εάν το κυλικείο διαθέτει περισσότερες μη υγιεινές λιχουδιές, όπως σφολιατοειδή, αναψυκτικά, χυμούς με ζάχαρη, συσκευασμένες γρανίτες το καλοκαίρι και έτοιμα γλυκά, τότε καλό είναι να αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο και αυτό εξαρτάται από την ενημέρωση που έχουν τα παιδιά από τους γονείς.
Επομένως, οι γονείς είναι καλό να ενημερώνονται για τα προϊόντα στο κυλικείο και να μάθουν στα παιδιά να κάνουν σωστές επιλογές για μην υπάρξουν προβλήματα τόσο στο βάρος, όσο και στην υγεία του παιδιού μακροπρόθεσμα.
Πηγές:
ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ: Ενημέρωση των καταναλωτών για τα σχολικά κυλικεία, Μάρτιος 2019, www.efet.gr
Xianwen Shang et al, “Healthy breakfast habits and changes in obesity-related cardiometabolic markers in children: a longitudinal analysis”, European Journal of Clinical Nutrition (2020)
►Βρείτε μας στο Instagram:
0 Σχόλια