Καλοκαίρι = Φρούτα
Όλοι αγαπάμε το καλοκαίρι, για τον ήλιο, την θάλασσα… τα φρούτα.
Αυτή την εποχή μπορείς να επιλέξεις από μια μεγάλη ποικιλία φρούτων αφού αποτελούν την δροσερή λύση για όλους εμάς που θέλουμε κάτι ελαφρύ και πλούσιο σε βιταμίνες και νερό για την παραλία αλλά και το δεκατιανό, το απογευματινό σνακ ή και τον χυμό.
1) Κεράσι: αποτελείται από 80% νερό και είναι πλούσιο σε φυτοστερόλες και βιταμίνη C
2) Ροδάκινο: το 86% αυτού είναι το νερό ενώ είναι και πλούσια πηγή βιταμινών C και A
3) Βερίκοκο: το 87% αυτού είναι το νερό ενώ όπως και το ροδάκινο είναι πηγή βιταμινών C και Α
4) Πεπόνι: αποτελείται από 90% νερό καθώς είναι και πλούσια πηγή βιταμίνης C και β-καροτένιο
5) Καρπούζι: το 94% αυτού είναι νερό και είναι πλούσια πηγή βιταμινών C, β-καροτένιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β(Β1-Β6) και λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που εκτός από το καρπούζι το βρίσκουμε στην παπάγια, το γκρέιπφρουτ και σε μεγάλες ποσότητες στην ντομάτα
6) Φράουλα: αποτελείται από 89% νερό και είναι πηγή βιταμινών C,E,β-καροτένιο καθώς σίδηρο και μαγνήσιο
7) Σύκο: το άκρως καλοκαιρινό φρούτο που αποτελείται από 85% νερό και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β,C, β-καροτένιο καθώς και κάλιο και μαγνήσιο
Είναι εύκολο να συνδυάσεις όποια φρούτα θέλεις για να κάνεις μια νόστιμη φρουτοσαλάτα ή ένα δροσερό smoothie απλά προσθέτοντας τα φρούτα της επιλογής σου με λίγο γιαούρτι ή γάλα!
Δύσκολα λοιπόν ανάμεσα σε τόσο νόστιμες και πλούσιες επιλογές να μην βρεις το ιδανικό φρούτο για σένα.
Πηγή: https://www.nutricenter.gr/arthra/17-diatrofi-kai-gynaika/88-946diaita-kalokairi-drosistika-froyta.html
Κείμενο: Σάζαλη Κατερίνα, Ειδικός Εφαρμογών Διαιτητικής
#inmedhealth
►Βρείτε μας στο Linkedin: shorturl.at/isY08
►Επικοινωνήστε μαζί μας στο inmedhealth.blogspot.gr@gmail.com
Βρείτε μας στο Youtube!
*Οι απόψεις των εθελοντών αρθρογράφων είναι απολύτως προσωπικές και δεν εκφράζουν απαραίτητα την άποψη του ιδιοκτήτη.
0 Σχόλια